介護施設で生活相談員をしていますわすれものです。
現在は生活相談員として事務所で働いていますが、生活相談員に従事する前は、介護現場で介護福祉士としてケアをしていた経験者です。結論から申しますと、
【介護は完璧を目指すものではありません】
それは、ご自宅で介護する場合も同じです。
「ちゃんと介護できていない気がする…」
そんなふうに、自分を責めていませんか？
家族だからこそ、「ちゃんとやらなきゃ」という思いが強くなりがちです。
でも――完璧な介護なんて、誰にもできません。
今日は、「家族介護に完璧さはいらない」というお話をお伝えします。
読んだあと、少しでも肩の力が抜けたら嬉しいです。
なぜ、完璧を目指してしまうのか
多くのご家族は、
「大切な人に苦労させたくない」
「申し訳ない思いをさせたくない」
という強い気持ちを持っています。
でもその優しさが、知らず知らずのうちに「自分が全部やらなきゃ」というプレッシャーに変わってしまうこともあるのです。
また、その自分がやらなきゃという強い思いが、相手に無意識に高い期待やプレッシャーを与えてしまっていることも忘れてはいけません。
できなかったことより、「できたこと」に目を向けて
たとえば、
- ご飯が作れなかった
- お風呂を介助できなかった
- 夜のトイレ介助ができなかった
- 外出させられなかった
- 希望に応える事ができなかった
そんな日は、「申し訳ない」と思うかもしれません。
でも視点を変えると――
- 声をかけた
- お水を用意した
- そばにいて見守った
- 手を握った
それも立派な“介護”です。
プロの介護職でさえ、100点満点のケアはできません。家族ならなおさら、できる範囲で十分なんです。
「これくらい、まぁいいか」
を意識してください。案外そのような軽い気持ちの方が上手くいくかもしれません。
実際の声：
「お母さんが笑ってくれるだけで、こっちもホッとする」
（認知症のお父さんを介護中の娘さん）
この娘さんは、当初「仕事と両立しながらの介護で、何もできていない」と悩んでいました。
でも、ご本人が感じていたのは
「一緒に過ごしてくれる安心感」
でした。
介護は、テクニック以上に「寄り添う気持ち」が大切です。
頼ることは、悪いことじゃない
地域のサポートや介護サービス（デイサービス・ショートステイ・訪問介護など）を使うことに、罪悪感を抱く方も少なくありません。
でも、息切れしてしまっては本末転倒です。
介護を“続ける”には、休むこと・頼ることが必要不可欠。
自分を責めないで、少し手をゆるめてくださいね。
それは決して「弱さ」ではありません。
おわりに
家族だからこそ、できることがある。でも、家族だからといって「全部やらなきゃいけない」わけではありません。
私達は機械を相手にしているわけではありません。人を相手にする介護は、予測できないことが多く、計画通りに進まない場面が多いため、完璧を求めると自分を責めて精神的に追い詰めやすくなります。
冒頭でもお伝えしましたが、10年以上介護現場でご利用者の介護をしていました。私なりに日勤・夜勤とスケジュールを立てて行動をしていました。
『〇〇時に〇〇さんが起きる時間だ』
『▲▲時に▲▲さんをトイレに連れて行かなきゃ』
でも、このスケジュールがなかなかうまくいきません。介護施設は、集団の場でたくさんのご利用者がいらっしゃるから当然です。様々な動きや訴えがある中で、その状況で優先順位をつけて対応していかなければなりません。結局自分の思い通りにならないことも多く、それがストレスになっていました。
完璧主義は介護疲れやストレス、うつ状態の原因となり、心身の健康を損なうリスクが高まります。
介護はマラソンのようなもの。
完璧さより、続けられる“ペース”が大事です。
今日できたこと、それだけで十分です。
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