新年度が始まって1か月。
頑張ってきた人ほど、5月に入ると「なんだか気持ちが沈む」「やる気が出ない」と感じることがあります。
それは、あなたの心が出している小さなSOSかもしれません。
この記事では、社会人や学生の皆さんに向けて、5月に起こりやすい心の疲れの原因と、そのやさしい整え方をご紹介します。
なぜ5月に心が疲れるの？
- 🌱 新生活の緊張がゆるむ反動
4月は「頑張らなきゃ」という気持ちで気が張っていた人も多いはず。5月に入ると、その反動で一気に疲れが出てくるのです。 - 🌡️ 気温差や天候の変化による自律神経の乱れ
春から初夏へと移り変わるこの時期は、体もストレスを受けやすく、心にも影響が出ます。 - 🧠 「自分はうまくやれているのかな…」という不安
社会人なら職場の人間関係、学生なら新しい環境への不安。周りと比べて自信をなくすことも少なくありません。
心の疲れを知らせるサイン
もし、こんな変化があるなら、心が疲れているサインかもしれません。
- 眠れない、または眠りすぎる
- 何をしても気分が乗らない
- イライラや落ち込みが増えた
- 自分を責めがちになる
無理なくできる対処法・セルフケア
しんどいときに無理をする必要はありません。自分にやさしくできる方法を紹介します。
- 「頑張らないこと」を頑張る
疲れている自分を責めず、「今はそういう時期」と受け入れてあげてください。 - 予定を詰めすぎない
空白の時間も大切です。何もしない時間が、心を整えてくれます。 - 誰かに話してみる
信頼できる人に話すことで、気持ちが軽くなることもあります。 - 自然にふれる・散歩する
気持ちがリセットされ、自律神経にもよい影響があります。 - 心がほっとするものに触れる
本、音楽、香り、カフェなど…五感を通じて自分をゆるめてみましょう。
おわりに：あなたは、ちゃんとやれている
5月に心がしんどくなるのは、あなただけではありません。
それは、「ちゃんと頑張ってきた証拠」でもあります。
無理に元気になろうとしなくて大丈夫。
今は、「休むこと」を自分に許してあげてください。
あなたのペースで、またゆっくり進んでいけますように。
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