ご機嫌に過ごすと、人生がちょっとラクになる話 -

はじめに：最近、ご機嫌な時間、ありますか？

高齢者施設で生活相談員をしていますわすれものです。

あなたは今日、何回くらい笑いましたか？

中学生でも、高校生でも、大人でも、

「なんだか気分がのらないな」

「イライラすることが多いな」

って感じる日、ありますよね。でも、そんな毎日がずっと続いてしまうと、心も体も疲れてきてしまいます。

そこで今回のテーマは「ご機嫌に過ごすメリット」について。

「自分をご機嫌に保つ」ことは、

実に多くのメリットがあると感じています。

「ご機嫌」とは、ただ楽しくはしゃぐことではありません。

・リラックスしている
・安心できている
・やりたいことに集中できている
・ちょっと笑えることがある

つまり「心のバランスがとれている状態」のことを指します。
ご機嫌なとき、人は脳からセロトニンやオキシトシンといった「幸せホルモン」が出ています。これが、心の安定につながるのです。

ご機嫌でいると、ちょっとしたことに動じにくくなります。

たとえば、誰かにイヤなことを言われたときでも、
「まあ、そういう人もいるよね」と受け流せたり、
「それでも、自分は自分」と思えたりします。

これは心が落ち着いているからこそできること。
ストレスに強い人は、決して何も悩まない人ではなく、「心の回復力＝レジリエンス」がある人なのです。

ご機嫌な人のそばにいると、不思議と安心します。

これは心理学で「感情の伝染」と呼ばれる現象。
笑顔は、見るだけで脳の緊張をゆるめ、相手の表情や声のトーンまで変えてしまう力を持っています。

逆に、イライラや怒りも伝染します。
だからこそ、「自分の機嫌は、自分でとる」が、人間関係を円滑にするカギなんですね。

精神的に安定していると、視野が広くなります。
新しいアイデアも浮かびやすく、集中力も高まり、結果として勉強や仕事、趣味にも良い影響が出ます。

また、ご機嫌な状態は「今この瞬間」に集中している状態。
これはマインドフルネスとよばれる、現代の心理療法でも重視されている心のあり方です。

では、どうすればご機嫌な時間をふやせるのでしょうか？
ここでは、今日からできる3つのステップをご紹介します。

好きな音楽、好きな動画、朝日を浴びながらストレッチ。
「自分の心地いい」を1つだけ選んでみてください。朝の気分が整えば、その日1日が過ごしやすくなります。

感謝の言葉は、自分の心を整える魔法の言葉。
親でも、先生でも、友達でも、「ありがとう」を言ったあとは、なぜか自分も気分がよくなります。

どんなに小さなことでもOK。
「今日、コンビニの店員さんが親切だった」
「好きな夕食が出た」
「テストで思ったより点が取れた」

この習慣を続けることで、“よかったこと”に気づく心が育っていきます。

ここで1つ、大切なことをお伝えします。

「ご機嫌でいよう」とすると、かえって無理してしまう人がいます。
でも、ご機嫌とは「明るくふるまうこと」ではなく、「落ち着いた気持ちでいられること」です。

怒っても、泣いても、落ち込んでもいい。
その気持ちをいったん受け入れた上で、少しずつ立て直せばいいんです。
それが本当の意味で“自分をご機嫌にする”ということ。

生まれつき明るい性格じゃないと無理？
いえいえ、ご機嫌は“才能”ではなく“スキル”です。

ちょっとしたコツや習慣で、誰でもご機嫌な時間を増やすことができます。
今日の自分をほんの少しだけ、大切にしてみてください。
ご機嫌な毎日は、自分にとっても、まわりにとっても、きっといいことづくしですよ。

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